Overzicht van de trainingen
Er zijn voor volwassenen 2 x per week groepstrainingen voorzien, telkens van 18.30 tot 20.00 uur. Op dinsdagavond is er een intervaltraining op de piste van Sport Vlaanderen Brugge (Nijverheidsstraat 112, Assebroek). De donderdagavond verzamelen we aan het sportcomplex Daverlo (Dries 2, Assebroek) voor een duurloop.
Het trainingsschema wordt samengesteld door trainer Paul. Hier vindt u het schema van maart / april 2026.
Voor de jeugd is er op dinsdagavond een groepstraining voorzien per leeftijdscategorie. Voor de kids tussen 6 jaar en 12 jaar en de jeugd vanaf 12 jaar. De training start ook om 18.30 uur op de piste. De trainers zorgen voor voldoende variatie en een speels karakter van de trainingen.
Pistetrainingen
Om de snelheid wat aan te scherpen worden elke week intervaltrainingen voorzien. Beginnen doen we met het loslopen op de piste of op de Finse piste rond de piste. Gevolgd door een gezamenlijke stretchoefening om blessures te vermijden. De training is elke week anders opgebouwd. Een voorbeeld is de piramidetraining waarbij afstand wordt opgebouwd en daarna terug afgebouwd (400 m snel, loslopen, 800 m snel, loslopen, 1200 m snel, loslopen, 800 m snel, loslopen en 400 m snel).
Duurlooptrainingen
We starten gezamenlijk aan sportcomplex Daverlo na de uitleg over de te volgen route van de trainer. Na 1 of 2 km lopen de verschillende groepen aan hun eigen tempo. Er worden routes uitgestippeld van 10-12 km / 14-16 km en 18-20 km. Er wordt gelopen in de buurt van Brugge of de deelgemeenten.
In de wintermaanden is verlichting of reflecterende kledij aan te raden.